Jeśli masz problemy z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w ciągu dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia zmęczenia, nie jest w stanie zasnąć lub ciągle się budzi, za sprawą najcichszych dźwięków. Wyróżnia się trzy typy bezsenności:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długotrwałym, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, korzystne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Przed pójściem spać, przewietr zmy sypialnię, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Pomocne jest też regularne wstawanie. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz